一分钟教法流程

    鼓励学生通过“一分钟目标”来设定目标，用“一分钟称赞”来保持积极态度，用“一分钟矫正”来检查和修正自己的行为。

1、 一分钟目标

我用一分钟重温我的计划，看看自己想学些什么，而且每天这样重复做几次。

－ 我花时间安静思考我想教会自己什么东西，然后确定我的目标

－ 我用第一人称、现在时态把我的目标写下来，就好像我已经实现了它一样

－ 我把目标写得很简单，只要一分钟就可以读完

－ 我在描述目标的时候使用一些表示感觉很好的词汇。每当读到我的目标，我就能想像出－ 实现目标时自己有多愉快。

－ 我抽出一分钟，停下来，重温我的目标，检查自己的行为－－看看自己的行为和目标是否相符

2、 一分钟称赞

花一分钟去发现自己做得很好的事，可以让我的自我学习变得更容易。

－ 我发现自己做了正确的事——或基本正确的事

－ 我马上称赞我自己

－ 我知道自己做对了哪些细节

－ 我告诉自己这样做使我感觉多么好

－ 我留下足够长的时间去体会这种很好的感觉——我对我的行为和我自己都很满意

－ 我决定以后还要这样做

3、 一分钟矫正

保持正确的最好方法，就是不断审视自己的行为，并且随时纠正小错误。

前半分钟

－ 我立刻发现自己偏离了目标

－ 我诚实地告诉自己做错了什么

－ 我觉得很难过，我的感觉越差，就越想改正后半分钟

－ 我提醒自己，虽然我最近做了错事，但我本身还是一个很好的人

－ 我要调整自己的行为，我对自己感到满意

－ 我回到了正确的道路


一分钟目标为什么有效？

——我在思想中看到的，就是我在现实中得到的。

一分钟称赞为什么有效？

——我们越是经常发现自己的优点，就越是容易发现他人的优点。

一分钟矫正为什么有效？

——我知道，我与我的行为并不是一回事。只要是我觉得对自己不好的行为，我都可以去改变它。因为我一直是很好的人，我好的自我会助我一臂之力。

一分钟矫正不仅能帮我们实现自己的一分钟目标，而且还能让我们认识到，只有我们自己才能对自己的生活负责。

如果要让学生们在相处的时候对彼此负责，就必须让他们首先对他们自己负责。

一分钟矫正可以帮助我们在每天的一件件小事中逐步学会承担责任。

当学生开始承担起一些满足自我需求的责任时，他们就学会了从自己的内心寻找答案，他们也开始明白，他们的生活质量完全是由他们自己决定的。（我正在寻找我自己）